En söndag i slutet av januari

Dåligt med träning i veckan... I morgon hoppas jag på att kroppen och knoppen ska känna sig redo att kliva igång. Redo att följa den planerade träningsplaneringen. Längtar något enormt efter den underbara känsla som ett träningspass ger... Längtar efter att känna glädjen och lyckan som sprids i kroppen efter ett pass där muskler, hjärta och lungar har fått slita. I morgon, i morgon... då är jag på G igen.

Veckan har inte bjudit på en pigg kropp och knopp. Mitt knä har tydligt visa att det måste få vila och vaden.. ja, den har inte heller varit på humör. Jag har även haft förkylningssymtom med snor, lite feber och ont i halsen. Men nu känns det som att jag är på g igen och det känns underbart! Att få svettas och slita ont är verkligen en betydelsefull pusselbit i mitt liv.

Plugget, känns strålande! Det känns verkligen så rätt. Jag är i en grupp som har likande värderingar som jag och som ser seriöst på utbildningen. Det känns verkligen toppen:) Nu hoppas jag bara på att mina csn-pengar kan komma någon gång, undra hur länge det kan ta för dem att fatta ett beslut? Skulle sitta som fint med en slant eller två :)

Dax att försöka läsa några rader till i kurslitteraturen.

Lev å må!

Dagens träning...

En väldigt seg och osugen kropp... Tror att det är den trevliga helgen som fortfarande finns kvar i kroppen ;) Men vet ju att det är så underbart när man väl kommer ut... Den bästa träningen, är den som blir av!

Vädret var helt underbart, -10 och strålande sol. Det fanns verkligen inga ursäkter för att ställa in. När jag väl kom ut visade sig att kroppen egentligen var ganska pigg. Kunde pressa mig så hårt att sista intervallen blev med spyan i halsen... Ja, egentligen ska ju alla intervaller vara lika hårda för att intervallpasset ska vara perfekt. Men jag gillar att vara så slut på den sista att det nästa är omöjligt att ta sig framåt. Då vet jag att jag inte har maskat ;) Det lyckades jag med idag. Knoppen var oxå med, även om den motarbetade kroppen i början. Men när kroppen väl var varm var knoppen oxå på hugget. Älskar verkligen känslan av att vara helt slut. Dagens löpning var intrevaller, jag körde distans i söndags så det var dax att ta i lite grann.

Nu väntar pilates... Mycket bra träning för bålstabiliteten. Sedan är det trevligt att träffa de andra från byn :)

Lev å må!

80 vs 100

-Min kära dotter, jobba inte ihjäl dig. Det finns ingen som kommer att tacka dig, sagt av min kloka mamma.

Jag har varit så stolt över att jag lyckades driva genom två av mina stora drömmar i min senaste tjänst som idrottslärare. Att dessa projekt sedan har levt vidare sedan jag slutade som vikarie har gjort mig än stoltare. Det har varit en form av bekräftelse att jag gjort ett bra jobb och att det var värt att jobba hårt... Fast tyvärr så måste jag idag erkänna, att mamma än en gång hade rätt. Men känslan av att ha lyckas kan ingen ta ifrån mig, även om det kanske idag är bara jag som vet om att dessa projekt från början var mina tankar och ideér. Förhoppningsvis förstod mina elever vad jag gjorde för dem. Att jag ville ge dem kunskap om beydelsen om av ett livslångt aktivt liv och god hälsa. Att jag ville ge dem tryggheten och kunskapen inom friluftsliv, för att de ska kunna föra vidare vårt kulrurarv till nästa generation. Kanske, kanske, kanske kommer min rektor ihåg mitt jobb, men det är nog något som jag inte ska höga förhoppningar om. 

Varför är denna bekräftelse så viktig? Varför denna eviga jakt på bekräftelse? Visst är det så att den är mer eller mindre viktig för olika människor och visst varierar det beroende på område... Men alla vi männskor har detta behov, att bli sedd och bekräftad.

Mitt mål är att bli lite mer 80%. En av mina favorit bloggare Mårten Klingberg skriver om hur det är att alltid vilja vara 100%, i allt. Hans kompis hade försökt förklara för honom varför det var bättre att alltid bara ge 80%, för det räcker mer än väl och att kraftansträningningen för de sista 20% är för hög. Bättre att spara det sista 20% till något annat... Det och mammas kloka ord är mina ledord, 80% = ett väl genomfört arbete och ingen kommer att tacka dig för att du jobbar ihjäl dig.

Rekommendera verkligen Mårten Klingbers finish line i Runners World. Jag tycker att han skriver så otroligt bra och igenkännade... eller så är det just på mig som han alltid lyckas träffa så rätt.

Dax att fortsätta med mina studier, som självklart sker med 80% inställning... Ja, eller så fort går det nog inte att förändra sig. Men att det i alla fall räcker med 100%..... kanske.

Lev å må!

Erkänner...

Erkänner för er som undrar, att jag är mig lik. Sitter nu här framför datorm och slarvar bort en massa tid. Jag har inte ätit lunch, inte packat, inte handlat lite små saker som jag behöver med mig, inte tvätta eller inte letat reda på de prylar som inte riktig vet var jag har.  Jag har inte förberett grodungens prylar och har inte koll på var tonåringen har sin väska som han ska ha med till hans pappa. Jag ska vara i norrbottens pärla strax efter två... klockan är nu strax efter 12. Så jag är mig lik... jobbar bra under press ;) Det brukar ju alltid lösa sig, så det gör det säkert den här gången oxå, hoppas jag :)

Dax att sätta igång... För snart åker vi. "Vi drar till fjällen, vi drar till fjällen..." eller det kanske inte riktigt var fjällen men en slalombacke, massor av snö, en stuga, trevligt sällskap, mängder av god mat och dryck.

Trevlig helg! Lev å må!

En dag precis likadan som i de flesta familjer...

En dag precis likadna som i de flesta familjer. Bussen är försenad, typiskt! Pratar med tonåring i telefon när jag sitter på bussen, försöker få honom att förstå att det är viktigt att han börjar med läxorna direkt. So-provet är på fredag och det är massor av jobb kvar... Håller tummarna för att vi pratar samma språk. Läser mina anteckningar från dagen för att kontrollera att jag fortfarande förstår dem.

Jag springer hem från busshållplatsen för att hämta vagnen i förhoppning om att jag inte ska bli alltför sen till hämtningen av grodungen. Rusar in på förskolan och ber om ursäkt att jag är några minuter sen.De var lugnt de hade förstått att jag inte hade tänkt lämna honom där. Dock visar det sig att jag inte bara var några minuter sen, enligt schemat skulle jag vara där för över en timme sedan... Ber om ursäkt igen,  förklarar att jag och min man hade missuppfatta varandra, skäms. Sedan tycker lilla busungen att det är dax att leka tafatt med mig, vilket jag inte alls tycker är en bra idé. Denna lek slutar i en brottningsmatch med påklädning och nedsittning i vagn samt en skrikande liten grodunge på vägen hem.

Väl hemma vill grodungen inte gå in, så det blir en ny match i avklädning samtidigt upptäcker jag att tonåringen inte är igång med sin läsning inför provet samt att klockan är dax för att börja med middag. Jag vrålar till tonåringen att det nu är dax att köra igång, för jag vet att han inte är sugen att sitta långt ut på kvällen. Efter många om och men sitter han tillslut bredvid kökbordet med sina instuderingsfrågor. Tyvärr håller grodungens usla humör i sig... Det blir en kamp om min uppmärksamhet, en som behöver hjälp med att förstå frågorna samt en som bara vill bestämma och som skriker så högt om han inte får som han vill, att det inte ens går att höra det man tänker. I detta kaos måste även middagen bli färdig... Men precis som i alla de flesta familjerna så lyckades middagen bli färdig till middagstid och vi alla kunde sitta ner tillsammans för att prata om dagen.

Nu har lugnet lagt sig i vårt skepp. Tonåringens läxläsning är färdig för dagen. Han tittar nu på film med en polare. Grodungen sover gott i sin säng. Mannen städar toaletten och jag... jag sitter här.

Så en helt vanlig dag, som den ser ut i de flesta familjer....

Dagens träning: Underbar löpning till bussen... Om jag stiger på en hållplats senare än min, som är ett tips för de som bor i större städer, blir det härliga 12 km löpning med en passage på en isväg på 600m. hade tur och fick vinden i ryggen hela vägen förutom över isen. Där blåste det kraftig sidvind, eftersom temperaturen visade -15 var det rätt jobbigt där :)
Vilade igår så att kroppen skulle vara pigg på dagens intervaller. Det var den! eftrsom jag skulle till skolan blev det även med ryggsäck. har inte vågat köra med ryggsäck sedan vaden gick av... Men det gick bra, är nöjd och sliten :) Älskar denna känsla!!

Lev å må!

Det finns så många jag beundrar

Det finns så många människor som jag beundrar av en eller flera anledningar. I dag går mina tankar till min mamma2... Du är en fantastisk människa som verkligen har testas av de hårda livet. Mina ögon blir fyllda av tårar..... ja, det går inte att sätta sig in i eller att förstå om man själv inte har upplevt de du har upplevt. Är så imponerad av din styrka! Önskar dig det bästa av bäst!!!

Skickar stora kramar till min mamma 2 idag!! <3

Förvirrad mamma med många järn i elden...

Förvirrad mamma med många järn i elden sammanfattar gårdagen. Måna olika uppdrag som spretade åt alla håll gjorde att humöret var av de mer "svajjiga-slaget".  Min man fick tassa fram på tårna och passa sig för explosionerna... Det är inte alltid en lätt uppgift att vara gift med mig, stackarn. Idag är humöret betydligt stabilare, skönt. Gillar inte att vara gring och tjurig.

Dagen idag var en spännade och ny erfarenhet... Att komma ny till en sammansvetsad klass är en erferenhet som jag kommer att ha nytta av som pedagog. Det är verkligen en speciell känsla, där alla känner alla utom en själv. Placerade mig  ganska i mitten så att jag skulle se och höra pedagogen. Jag kom in i lokalen bland de första... Ingen hälsade på mig eller satte sig i närheten av mig. Jag satt verkligen helt ensam med massor av männskor runt mig... Inget som brukar beröra mig, en känsla av tydligt utanförskap. Vi fick börja dagen med att presentera oss och inriktning på utbildning... Jag blev nervös, jag som aldrig brukar bli nervös, så nervös att jag skakade! Jag tror att det var den där känslan av otrygghet som gjorde mig så nervös, för helt plöstsligt kände jag mig "otrygg" i mig själv... ?? Kanske för att jag var ju egentligen den enda där som ingen kände. Helt plötsligt kände jag hur hjärtat började slå okontrollerat, jag började små skaka och det kändes läskigt att säga. "Hej! Jag heter Malin Kristoffersson, har läst idrott och inriktning på ålder är osäkert...". Konstigt hur det kan bli ibland? Jag som inte alls brukar vara nervös eller bry mig om vad folk ska tycka om mig, spännade och nyttigt!

Denna känsla känns viktig att jag tar med mig i min ryggsäck för att använda till nya elever i min framtida klass. Hur skapar jag en miljö i min framtida klass där alla direkt känner sig som endel av klassen?

Gårdagens träning: Tempoökningar... bra fart fast det var något krampliknade på höger baksidalår..... Håller jag på att bli gammal, eller håller jag på att bli gammal???!! Krämporna kommer som ett pärlband.... Huvudet var med mig, var nog bra att springa bort lite aggressioner ;)

Lev å må!

Sköna söndag

Vår sköna söndag i bilder...

Morgonpromenad med lamporna

På väg ut på äventyr...

Visar oss den "rätta"vägen

Äventyr i förskolans lekpark

Löpning i "snögångarna" på gården

Eftermiddagsvila

Tonåringen spenderar sin söndag med datorn och polarna

Tonåringen... dator och polare roligare än att leka med oss

Vi leker kanske världens tråkigaste lek

Ögoninflammation, inte kul...

Bastubad

Bus med pappa

Vi hann även med att äta god mat, göra egen variant på "barnaerobic" till låten "Nyss så träffa jag en krokodil...", se film, läsa saga, leka med bilar, bygga duplo, kramas, pussas, planera familjens vinteräventyr och sommaräventyr... och säkert en massa mer som jag inte kommer ihåg just nu. Man hinner mycket när dagen startar tidigt :)

Dagens träning: Planen blev inställd. Har ett knä som bråkar... Körde intervaller på "rullen", totaltid: 70 min. Helt ok... Hoppas på att kunna gå tillbaka till planerad träning imorgon.

Lev å må!

Grodungens senaste trix...

Grodungens senaste trix är att snurra så att han blir så yr i knoppen att han ramlar, att försöka göra "kroppsfinter" för att slippa byta kläde eller annat tråkigt ( blir mega förbannad om han inte lyckas "lura" bort oss), stadiet att gå har passera till att springa, allt som på något sätt går att klättra på ska klättras på för att sedan kunna HOPPA ner, varje morgon jobba med en bit tandtråd mellan smågaddarna, alla meningar börjar med "Dää mamma", när vi lämnar ett rum är det viktigt att säga "Hetå" till alla saker och göra släng pussar. Kanske världens gulligaste charmtroll!!! <3

Sedan har grodungen även lyckas med att bli chef i bilen... När vi åker bil ska tonåringens DVD visa Chaggington samtidigt som det ska spelas "Klappa händeran när du är riktigt glad..." med kravet att vi andra ska göra rörelserna. Detta är vi andra kanske inte alltid så nöjda med ;)

Lev å må!

Dagen som det blåser medvind i mina segel...

Sista dagen på min arbetspraktik samt förhoppningsvis sista besöket på Af. Känns trist att lämna den trevliga personalen och  de gulliga ungdomarna, men samtidigt väldigt spännade... Helt galet underbart att inte behöva besöka arbetsförmedlingen. "Det finns en plast på jorden där solen aldrig ler. Den plasten heter Arbetsförmedlingen, dit vill jag aldrig mer" ;)

Känns som ett bra beslut att börja studera igen. Det känns som att jag nu gör något betydesefullt av min tid som arbetssökande samt att detta även kommer att göra mig mer attraktiv på arbetsmarknaden i norrbotten. TJOHOOOOO, är grymt nöjd över detta beslut!

Plöstligt trillade det in lite pengar i min ficka. En lön för ett arbete vi gjort för fem år sedan, alltså pengar som vi räknat bort för längesen. Det känns fint. Jag + extra pengar = nöjd, mycket nöjd :)

En grodunge som visar alla sin bästa sidor på förskolan. Superlativen haglar från pedagogerna:) Jag = stolt, mega stolt :)

En tonåring som visar enorm empati för andra männsikor. En tonåring som visar hur en god vän och kamrat skall uppträda. Jag = så stolt att jag blir tårögd :´)

Så idag blev dagen då det började blåsa medvind i mina segel.Nu riktar jag mina segel och följer med. Denna bild får symbolisera dagens framgångar...

Lilla grodungens första terränglopp, ca 1 år

Lev å må!

Det bästa för våra barn...

Det bästa för våra barn är vi föräldrar. Därför är jag så glad att jag får börja på LTU, för det innebär mer tid med mina älskade ungar. Visst innebär det även kvällsarbete då den lilla kommit i säng. Men det är det helt klart värt! Älskar att vara med mina barn, älskar att se dem utvecklas och gillar att veta att det främst var vi föräldrar som varit/är del av deras utveckling när de varit/är små. Att det sedan är naturligt att det är skolan som bär huvudansvaret för kunskapsutvecklingen är ju naturligt, men visst vill vi föräldrar även vara med där... Diskutera, analysera, förhöra, ge studietips mm.

Det är så kort tid av livet som vi ges denna möjligheten... Därför är jag så glad för att jag nu har fått möjligheten att få mer tid med mina älskade ungar <3 Ta vara på era barn och krama dem så länge ni har tillåtelse...

Dagens träning: sammanfattas med ett ord, GRYM!! Bra att vila benen från orienteringsskorna. Full fart framåt mot målen 2011.

Lev å må!

Vilken vändning...

Ja, då ska jag sätta mig vid skolbänken igen... Spännade, tror jag?! Ska bli skönt att bli färdig med studierna även om jag inte kommer att bli utbildad till de jag först hade tänkt när jag började vid Luleå tekniska Universtitet. Nu blir de lärare för de yngre, men tror att de blir bra. Jag vet ju att jag trivs med att arbeta med barn :)

Praktiken trivs jag riktigt bra på... När jag fick samtalet som sa att jag fick börja utbilningen på måndag, hade vi precis planerat upp hur vi skulle arbeta vidare. Så det känns ändå lite trist att inte få följa med och se vart de bär... Men måste tänka på att där kommer det förmodligen aldrig att finnas en plats för mig med riktig lön.

Så på måndagmorgon bär det iväg till LTU igen... KUL!

Lilla grodungens sömn då? Jo, vi vann!!! Nu sover han gott hela natten från kl. 1845-0630.  Det är verkligen så underbart att få sova många timmar i sträck utan avbrott!!! Säger det igen, om vi skulle fått fler barn skulle det tränas in på "sova hela natten" med Anna Wahlgren.

Träningen idag... SUCK! Vilken katastrof!!!! Det blev verkligen ett pass som jag knappt kan räkna som träning. Planen var att köra intervaller kl 0515. Blev lite sen så jag hann bara få i mig en banan. Det fanns inte mycket kräm i benen kan jag säga, det var som att springa i sirap...Därför gjorde jag en ny plan om att jag skulle köra den planerade träningen nu ikväll. Men tyvärr har jag ett knä som bråkar som gör att jag nu istället laddar om för ett toppen pass imorgon.  Men det blev iaf 6km "tassande"...Suck! Men all träning som blir av är väl bra... eller??! Laddar om... imorgon kväll blir det löpning i gatulampornas sken i Boden :)

Lev å må!

Förskolans busfrö...

Vår lilla grodunge är förskolans lilla busfrö :) Han busar , skratta och springer runt på förskolan, tar gärna chansen att klättra upp på saker och hoppa! ner...  Så man kan verkligen säga att han motionerar sina fröknar samt testar deras reaktionsförmåga ;) När det är dax för vila somnar han som en stock och sover fast de andra barnen nästan går på honom. Vilket man kanske förstå om det är fullfart från kl 0730 till det är dax för vila kl 1130.

Fröknarna är förundrade över hans alltid så goda humör och att de aldrig kommer några tårar... Så man kan säga att han verkligen visar sin absolut bästa sida för dem... Men snart lär de nog även få lära känna den mer envisa grodungen :)

Busungen trivs som fisken i vattnet på sin förskola Lilla My. Vilket känns väldigt skönt eftersom han i dagsläget måste tillbringa väldigt många timmar där.

Praktiken flyter på. Trivs med både personal och ungar, men visst skulle de ha suttit fint med ett vanligt jobb och lön. Jag får ju i alla fall många erfarenheter som är bra att ta med sig i sin ryggsäck. En ny arbetsplats innebär alltid många nya intryck och mycket information, så jag är som en klubbad säl då jag kliver innanför dörren här hemma. Ingan träning igår och ingen idag... Vilket jag även haft med i mina beräkningar eftersom jag vet att nya arbetsplatser brukar kosta mycket energi för mig. Imorgon hoppas jag att vara på banan igen! Laddar för morgonlöpning innan praktiken. Dax för att samla lite kraft, så att jag orkar ta mig ut i ottan imorgon.

Lev å må!

1 år 5 månander...

Lilla grodungen är redan 1 år och 5 månader. Backträningen är redan igång, vad ska detta bli? ;) Medans vi skottar gården köra han upp och ner på vår uppfart samtidigt som han skrattar av lycka. När den första snön kom var han så arg på kläderna och all snö som gjorde det svårt att gå. Nu springer han obehindrat trotts en mängd kläder och massor av snö. De små utvecklas verkligen så fort, så fort...

Han har även lärt sig att göra slängpussar, vilket är helt underbart gulligt :)

Lev å må!

1 - 4

Nu känner vi segern inom räckhåll. Grodungen vaknar fortfarande vid 3-tiden och är vaken till 5-tiden. Men inga besök av oss, ingen välling, inga ramsor och inga panikskrik... Så vi känner att vi närmar oss vårt mål. I natt kommer ingen av oss att sova på soffan, utan i natt får vi båda njuta av vår underbart sköna säng.

Men visst har vi fått en mycket gladare och nöjdare kille sedan vi körde igång. Det känns som att han är i takt med sin dygnsrythm. Nu håller vi tummarn för att han får vara frisk så att vi hinner jobba in det här riktigt ordentligt.

Dax för soffhäng och mys med mannen och tonåringen... <3

Lev å må!

Dagens träning...

...så här stark vill jag vara nästa sommar! Bilden är från när vi pressade Padjelantaleden under 1½ dygn.  Min pension i multisport betyder inte att jag har slutat med utmaningar och äventyr. Skulle nog ha svårt att kunna leva utan våra små äventyr. Fördelen med att inte ha några sponsorer är att du gör vad du vill när du vill utan några andra krav än dina egna, det är skönt! Nackdelen är att du måste betala alla anmälningsavgifter själv, vilket gör att vi i dagsläget måste begränsa våra drömmar... Men vi har en dröm och ett stort långsiktigtmål med träningen. Egentligen så är all träning och tävling som vi gör nu endast för att förbereda oss för den tävlingen. Frågan är bara om det blir 2012 eller 2013, det måste vår ekonomi avgöra...

Dagens träning blev vila, helt enligt planen.

Lev å må!

Dagens träning...

Underbart väder snö, blåst och endast -6 = ett av mina favorit träningsväder. Eftrsom jag lämnade över nattjobbet till mannen lyckades jag samla ihop 9 timmar sömn i natt. Var riktigt sliten fter tre nätter på soffan, så jag kröp ner i sängen redan kl 20. Men det var väl behövligt till min slitan kropp och  det gav bra reslutat i dagens träning :)

• Löpning- intervaller... igen. Har varit så sugen att köra ett av mina favoritpass från förr. Så det fick bli det idag :) Det finns ingen forskning på att detta pass är ett bra pass, så därfär plockades det bort när jag fick en tränare. Men nu tränar jag ju bara "just for fun" utan några krav eller förväntningar utifrån... Så då kan man köra vad man vill när man vill, härligt! jag tror att detta pass är bra förberedelse inför längre snabbdistanpass och tron är ju hälften. Vilket måste betyda är träningen idag var mycket bra för mig :) Kroppen var pigg och vaden var hyffsat med. Knoppen var i full fokus. Intervalltid: 36 minuter + 2 minuters vila mellan varje intervall = totalt 52 minuter. Nöjd!
• styrka mage-rygg... helt ok..... Bättre kan jag!
• Yoga - bra fokus idag. Yoga är verkligen underbart när fokus finns. Kände direkt då jag började andas att jag idag hade fokus. Nöjd

Dax för mys med tonåringen som kommit hem från sin pappa.

Lev å må!

Dagen igår...

Eftermiddagen tillbringades på Leos lekland tillsammans med busungens kompis Love och hans familj. Busungen fullkomligt älskade detta lekland. Vi har varit här tidigare, men inte sedan han blev lite äldre och snabbare. Det var verkligen fullfart från de vi satte in foten på stället. Han sprang och busade så kinderna var alldeles rödblommiga. Det fanns knappt tid att sitta ner för lite fika... Leos lekland är verkligen helt galet underbart roligt! :) Alltid lika roligt att umgås med Liselle och henns underbara familj!

Efter Leos bar det iväg till busungens farmor och faster Jullan. Där väntade julklappar, lasagne och fika :) Jag fick "Bittans" parfym Radiance och en ansikst- och kroppskräm, jag = lycklig! Tack!!Lilla busungen fick hur många julklappar som helst, favoriten idag har varit dockan och djuren :)

Gårdagens träning blev GRYM! Sjukt nöjd!! Löpintervaller, kunde ta i så att jag började må illa. Eftrlängtad känsla, har inte kunnat göra det sedan vaden gick sönder. Så det känns som att jag är på G på en fin form till sommaren... Men det är länge kvar än, skynda långsamt... Vill inte åka tillbka till noll igen.

Dax för att jobb lite på jobbansökningar... Osugen idag. Precis som det ibland kan kännas på ett "riktigt" jobb.

Lev å må!

Världens konstigaste familj

Enligt vår tonåring är vi väldens konstigaste familj, det finns ingan annan av hans kompisar som har det så konstigt hemma som han. Varje gång han tar upp det säger jag: Men vad bra att du tycker det! För som tonåring ska du tycka att vi är lite "knäpp" och konstig, då vet jag att vi gör rätt. :)

Några exempel varför vi är så knasiga och konstiga är:

• I vår familj äter vi middag tillsammans. Det betyder att vi ska stitta tillsammans minst 20 minuter. Vi anser att det är vid middagsbodet vi alla har tid att lyssan på varandras dagar, vi kan lyfta fram saker som vi funderar över... Ja, det blir tid som endast är ängnad åt vår familj. Vi anser att det är viktig kavlitétstid som vi får tillsammans vid middagsbordet. Enligt vår tonåring så är vi den enda familjen i världen som äter middag tillsammans... ha  svårt att tänka mig det??! ;)
• I vår familj hjälps vi åt med sysslor. Tonåringen har bland annat ansvar för diskmaskinen, hjälpa till med det som ska till återvinningsstationen, gå med sopor, städa sitt rum. Vi anser att det är viktigt att man tidigt lära sig ta ansvar. Enligt vår tonåring finns det ingen annan än han som måste hjälpa till hemma... Jaha, säger du det??!, brukar vi säga på det :) Vår grodunge har oxå sina sysslor, fast än så länge är han ju lycklig över att få hjälpa till :)
• I vår familj ska läxor göras direkt efter skolan, efter mellis. För då anser jag att vår tonåring är som piggast samt att jag har störst möjlighet att hjälpa till. Vi anser att det är viktigt att tidigt lära sig att kunskap är ett viktigt redskap inför framtiden. Enligt vår tonåring gör alla andra sin läxor när de känner för det utan att deras föräldrar bryr sig... Vilket jag har mycket svårt att tänka mig?? ;)
• I vår familj är tiden framför datorn begränsad. Vi jämnför det med att om man skulle träna 3 timmar om dagen... ja, då skulle man vara helt knäckt. Det är inte bra för kroppen att sitta stilla framför datorn flera, flera timmar i sträck. Enligt vår tonåring får alla andra sitta framför datorn hur länge de vill... ??Kanske är det så, men vi anser att man även behöver ha andra intressen...
• I vår familj anser vi att det är viktigt att man i tidig ålder lär sig att det är viktigt för kroppen med fysik aktivitet. När vår tonåring var yngre, var kravet minst 30 minuter varje dag. Det betyder inte att han skulle springa 30 minuter... Utan det kunde vara vad som helst, som ex åka bob, leka 20 steg, sura ägg... Någonting där kroppen var i rörelse på något sätt. Om han bara "degat" tog vi utan han på promenad med olika uppdrag på vägen. Han var alltid arg som ett bi när vi startade, men när vi kommit en bit på vägen förändrades humöret till strålande. Idag tar han själv ansvar för att röra sig. Enligt vår tonåring är vi de enda i världen som tycker att detta är viktigt...
• I vår familj dricker vi inte läsk och äter snask varje dag. Ja, det är ju självklart varför. Enligt vår tonåring så dricker de andra flera lite läsk om dag utan att deras föräldrar bryr sig... Förmodligen, säger jag då ;)

Detta var några av alla saker som gör oss till väldens konstigaste familj. Jag är så tacksam över att han tycker att vi är konstiga, för då vet vi att vi är på rätt väg. Det är en stor och svår utmaning att vägleda en tonåring. Det finns så mycket där ute. Det är bara att hoppas att vi lyckas förbereda honom för välden och dess utmaningar. Att vi lyckas ge honom kunskap så att han kan fatta rätt beslut...

Lev å må!

Dagens träning...

Jag har träningsvärk från skidåkningen i måndags, underbart! Tyvärr har dagen idag bjudit på riktigt kallt väder, -25 och blåst. Så dagens tänkta intervaller  i löpning fick bli på cykel istället. Har haft problem med migrän hela dagen, men det lättade efter middagen så då tog jag chansen och hoppade på cyklen i garaget :)

• Intervaller på rullen - tunga ben, de två första var riktigt svåra. Kanske för kort uppvärmning? Sedan var jag igång... Helt galet underbart att känna hur svetten och mjölksyran sprutar. Knoppen var på topp och kunde pressa mig med ledorden: Komigen Malin! Det är bara just nu och du vet inte när du får chansen att ta i nästa gång! Håll fart! Blev totalt 40 min. Nöjd!
• Styrka med kroppen- mage, rygg och vad... Oj, vad jag tappat styrka! Måste skärpa mig! Men tycker ju att det är så mycket roligare att köra kondition... Kanske för att jag känner att jag blivit så mycket svagare? Måste försöka hitta utmaningen i detta, igen...

Pulsklocka? Ibland är jag sugen att återuppta vänskapen med den... har inte använt en sedan min överträning. Nu går jag bara på känslan, det funkar... men visst blir jag nyfiken ibland, visst skulle det vara roligt att veta... men vill inte bli slav under den...... Jag vet inte om jag är mogen för den än. men den är verkligen ett grymt redskap om den inte missbrukas.

Nu väntar tågspelet och ett glas rött. Alla delar av livets goda har jag tagit vara på idag.

Lev å må!

1-2

...så gick jag segrare ur nattens duell, YES! Självklart är lilla grodungen the lucky looser, för hans liv kommer ju att bli så mycket lättare nu när han får uppleva känslan som utvilad. Fast jag tror inte riktigt duellerna är över än... Får nu räkna med någon natt till, innan vi kan se oss som totalsegrare ;) Men det var stor framgång i natt!

Han vaknade inte förrän kl 0340! Sedan höll fightern inte i sig längre än ca 60 minuter med endast ett återfall... Kl 0630 fick vi väcka honom, för att det ska passa in med rutinerna. Tanken är att hans sovtider är mellan kl 1845-0630... Så visst är vi på G :) Vi känner oss starka av nattens framgång, känner lukten av storseger, så den här gången kommer vi inte att vika ner oss... Frågan är bara om det handlar om först till fem eller bäst av sju?

Min framtid... ja, nu har jag en plan. Håller nu bara tummarn för att den ska kunna sättas i verket. Brukar ju sällan har flyt, men kanske det nu är min tur att få åka på vågen :)

Vilda bäbisen tränar på att bygga duplo...
Lev å må!

Dagens boktips...

Här kommer två boktips från Vilda bäbisen :

• Bosson Rydell, Marie: Kråkes förskola. Den handlar om en dag på förskolan. En perfekt förberedelse in för starten på förskolan. Eftrsom vi har spendera mycket tid på den fantastika öppna förskolan i Boden, känner vilden tydligt igen de rutiner som tas upp i boken. När det exemplvis handlar om samling börjar han drirekt med hälsningen som vår kära  och super pedagog på Öppnis alltid gör och sedan går han direkt över till rörelserna till Imse vimse spindel... En bok som innehåller mycket som man kan prata om med de små :) En favorit som vilden vill höra många gånger under dagen!
• Sam McBratney, Gissa hur mycket jag tycker om dig. En bok som handlar om när Barnharen och Pappaharen som försöker beskriva hur mycket de tycker om varandra. En underbart söt historia som har varit en favorit för vilden sedan har var mycket liten. För vilden är slutet de absolut bästa, för de avslutas med puss i pannan och att vi viskar i hans öra, "Ända upp till månen och tillbaka igen". När vi gjort det säger han alltid: Igen och ler... Sedan har han inte alltid tid att lyssna hela hisorien igen, utan blädrar fram till slutet, vänder huvudet så att vi ska kunna pussa honom i pannan och vänder sedan tillbaka så vi kunna viska...

Böcker är verkligen ett underbart sätt att kommunicera med sin barn :)

Lev å må!

1-1

Första riktiga duellen sedan tillfrisknandet mellan oss och vilda bäbisen gick inatt... Vi blev de Lucky loosers ;) Blev ingen välling och inget besök förrän kl 0530. Klockan 0530 som vi har bestämt är helt ok, dock inte drömläge men funkar. Vilda bäbisen vaknade kl 0320 och testade alla knep för att få komma upp. Riva ner gardinerna, låssas hotsa, låssas bajsa, skratta, prata, pussa, gråta, vara arg.... småbarn är riktigt smart rackare, mycket smartare än man kan tro... Ny match i natt. Jag gillar att vinna, så idag går jag för seger :)

Underbara tonåringen har gjort en enorm insats för familjen idag. När livet körde ihop sig var han med vilden i 1½ timme. Han fixade hans lunch och leket med honom tills vi var tillbaka. Idag är han familjens stora hjälte. Tyvärr vill han inte förekomma här, så det blir ingen bild... Dax för uppladdning inför natten...

Imorgon är en ny dag... Lev å må!

Dagens träning...

...blev vila. Bjuder på en bild från underbar vinterlöpning i Unbyn :)

Stolt Idrottspedagog...

Oj, vilken dag det blev... Förmodligen är det all brist på sömn som förstorar upp allt till ett enormt berg. Men det är många beslut som ska fattas, många beslut som sedan kommer att påverka min framtid. Praktikplats? Flytta? Studera? Vikariera? Arbetsskökande? Ja, efter många turer och tårar idag, så startar jag på min tänkta praktikplats på måndag... Träffade tre väldigt hjälpsamma personer, en på arbetsförmedlingen och två från Försäkringskassan som kunde lösa denna icke önskvärda situation på bästa sätt. Jag beundrar de som arbetar på AF och FK, deras uppgift är inte lätt. De är ju endast bundskasförmedlare, de kan aldrig sätta sig över några beslut, lagar eller paragrafer. Sedan finns det väl alltid de som är duktiga och mindre duktiga på sina jobb... Men nu är de som de är, sedan får vi se var det bär. Känner att jag behöver få sova en natt eller två innan jag vet vad mitt hjärta säger till mig.

Livet känns som en trisslott. Man skrapar och skrapar, känner vinsten är inom räckhåll och så plötsligt händer det... En nitlott igen. Fast jag vet att en vän till mig idag skrapade fram en vinst! Det är som en solskens historia. Grattis till ditt nya jobb! Du visar för mig att det går... Du ger mig hopp om att även jag kanske kommer att lyckas... kanske tom lyckas inom mitt drömjobb. Att få arbeta som en stolt Idrottspedagog... plötsligt händer det :)

"Om du inte började planera din framtid igår så är näst bästa tillfället idag. Låt inte det du inte kan, stoppa dig från att göra det du faktiskt kan göra"  -Pasi Salonen
Lev å må!

Multisport...

Får ofta frågan om hur det går med multisportandet, svaret är enkelt: Jag har gått i pension! Var sak har sin tid och det tillhör gårdagen. Men mycket som jag upplevt under mina 10 år som multisportare har jag stor nytta av i det dagliga livet.

Det främsta är väl att vi männsikor kan så mycket, mycket mer än vad vi tror. Det är vi själva som sätter begränsningarna. Allt är möjligt utom att lugga en flintskallig eller ta på en fingervante på en tumvante!

Om vi skulle ha fortsatt med multisport idag så skulle vår främst tillgång varit all träning gjord på nästan ingen sömn ;) Sömn... ja, idag har vi startat ett nytt projekt med den lilla sömnbrottslingen. Idag var det tänkt att den lille bara skulle få sova 60 minuter på dagen... Det tog dock 30 minuter att få liv i den rackaren, så det blev 1½ timme... men i alla fall ett steg mot 60 minuter. denna vecka kommer vi att jobba på att få ner dagvilan och att flytta fram morgonen. Alltså klockan 0300, då är det inte morgon, inte ens om man är morgonpigg!!! Tur att jag är envis, men känner att grodungen inte är lång fter när det gäller envishet..... Ska bli spännande att se vem som vinner. Det är alltid härligt att vinna ;)

Eftermiddagen blev inte alls så intensiv som vi trott... Grodungen avslutade dagen med enmansshow. Vi har skratta så tårarna har spruta. Han har kört någon egen variant av breakdance som vi skulle hänga med på... När vi har gjort samma har han nickat (för att bekräffta att vi gör rätt) och skratta. Detta gjordes till Emil i Lönnebergas signaturmelodi... önskar att vi skulle ha hunnit med att filma honom. Men tyvärr slutade han när kameran kom fram...

Kommer säkert fler inlägg om multisport... De har ju varit en del av mig i 10 år..... Dax för mys med mannen och tonåringen. Massage och soffhäng står på schemat. Återkommer om mina teorier om massage vid ett senare tillfälle.

Lev å må!

Dagens träning...

Tanken var att idag skulle det bli vilodag... Vågar inte springa på vaden för många dagar i rad. Men så tittade jag på Tour de ski, jag blir så grymt sugen på att träna när jag ser dem slita. Shit, vad de är gryma!!! Tour de ski är verkligen underhållning på hög nivå samt en enorm inspirationskälla. Så min vilodag blev inställd :)

• 9 km klassisk skidåkning på spåret i Unbyn. Skidåkning är verkligen bra träning. Dock har jag lite jobbigt med tävlingsdjävulen... jag har usel teknik och är livrädd att bli omåkt. Så det är verkligen blodsmak i munnen och hettsigt...

Lev å må!

Dagens träning...

Underbar träning i mild temperatur. Snacka om att man känner sig smidig då vädret tillåter ett lager mindre :) Temperaturen visade -12 och det kändes nästan som sommarvärme.

• Intervaller - 6x4min. Kropp och knopp var med mig även idag. Knoppen, nynnade  i hjärnan på Rorri racerbil och Byggare Bob på intervallerna. Kanske har blivit lite väl mycket barnfilm på Sagovägen ;) Men lovar att melodierna funkar på 4 minuters ;)Kroppen svarade bra även idag, hyffsad fart och en vad som jag upplevde att jag kunde trycka ifrån med lite mer. Jag älskar verkligen känslan av att slita hårt! :) :) Längtar efter en vad med full kapacitet!
• Tåhävningar- olika varianter. Helt ok...
• Yoga- 45 minuter. Skönt, men hade lite jobbigt med fokus..... Ibland så vill jag ha resultatet från yoga, men helst inte jobba för det. Måste skärpa mig!! Gillar yoga och när fokus är på topp och andning samt rörelse blir i samspel är det WOW!! men idag vart det inte riktigt wow... kanske var jag var sliten från löpningen...

Avslutar med en bild (tyvärr inte så bra) från vår jullöpning upp på vackra Lappberget, Överkalix.
Lev å må!

Julklappen...

...som gjorde vårt liv lite enklare. Att vi sedan fick två gjorde ju att vårt liv blev dubbelt så enklet :) En är placerad på övervåningen och en på bottervåningen. Ni kan gissa om vi kör med våra dammisar... typ morgon och kväll, de är ju sååå roligt och fort går det att få bort allt skräp. Alltså dammisar, vilken grej!!!!!!

De sa bara POFF! så var julstöket och allt skräp från granen borta... Alltså dammisar, vilken grej!!

Lev å må!

Läsa bok

Lilla grodungen älskar att lyssna på böcker. Kanske beror det på att vi har läst för honom sedan han var en spädis?? Nu är han även stormförtjust i att läsa för oss. Läsa på sitt alldeles egna språk, som han tycker låter precis som vårt... Helt galet underbart roligt!!! :)

Nyårsafton...

En afton i lugnets och glädjenstecken. Vi åt god mat, drack gott, spelade spel och skrattade så att vi grät. Grodungen klarade av att vara vaken till kl 2000 och vi andra kom i säng starx före kl 0100.

Tyvärr så bestämde sig vår grodunge för att försöka göra morgon vid kl 0300... Tyvärr har han ärvt min envishet... Efter två vällingflaskor, i hållande skrik, prat, skratt, blöjbyte, många upprepningar av natt-ramsan somnade han tillslut om vid kl 0530... Sömnproblem, ett alltid lika aktuell och tungt ämne hos de flesta småbarnsföräldar.

Vi vuxna på Sagovägen är just nu två vandrade lik med påsar och mörka ringar under ögonen som räcker till knäna. Tyvärr så har vår kille alltid blivit sjuk när vi precis har fått ordning på sömnen... Vilket har inneburit att de bara har varit att gå tillbaka till ruta ett i dessa sömnrutiner. Grodungen har varit sjuk helt galet mycket. I snitt varannan vecka sedan påsk 2010, stackarn! Om man tänker på hur slitna vi är, så måste ju han vara ännu mer sliten... Stackarn! Vår lilla, lilla grodunge! :( Nu hoppas vi på att alla sjukdomar har passerat för ett tag och att vår grodungen ska få var en pigg och glad busungen :)

Sömn... Det bästa tips vi fått om sömn är "sova hela natten" med Anna Wahlgren. Om vi skulle ha fått chansen att få ett till barn hade vi kört igång med det så  fort barnet fyllt 6 månader. Eftersom grodungens liv har kantas av så mycket sjukdom har vi endast tagit delar av den... De delar som vi tagit har funkat klockrent och förmodligen hade vår grodunge sovit hela nätter vid det här laget om vi hade kunnat följa "kuren" fullt ut. Grodungen fick ett mörkt eget rum och bort med tutten... Rutinerna hade vi redan . Rutiner för ett barn är a och o, är i alla fall vår erfarenhet.

Dax för lite vila i soffan innan grodungen vaknar och tonåringen ska köras till polarna i stan.

Gott nytt år! Lev å må!

Dagens träning...

Om det nya året blir lika bra som årets första träning... Ja, då kommer mitt år att bli helt galet underbart! Innan vi väl tagit oss iväg, trodde jag att även dagens träning skulle bli svår. Med endast 2½ timmes sammanhängande sömn + några kortisar på soffan gav inga större förhoppningar om att få till ett drömpass. Men när vi väl kom ut, var både kropp och knopp i samspel :)

• Löpning med 10x30 sekunders tempoökningar. Känsla = stark! Bra rythm och fokus. Tappade endast fokus vid en intervall. Fart= bra. Kunde självklart inte köra om mannen på tempoökningarna, men hängde på hyffsat. Mellan intervallerna bra fart på snabbdistansen. vad = ok... Den gillade inte skoterspår men på snöpackad väg är vi på väg att åter ta vår vänksap.

Tack till mamma och pappa som var med pojkrana medans vi tränade! <3

Lev å må!